Cрыв на диете. Что делать?

0

Автор Елена | Рубрики Красота и здоровье | 14-08-2013

Привет! Думаю, практически каждая девушка хоть раз в жизни сидела на диете. Не правда ли? Так вот, что делать если произошел срыв на диете? Вот об этом и поговорим.

Срыв на диете

Наверное, каждой девушке известно, что это такое. Пищевой срыв может случиться во время соблюдения жесткой диеты или, наоборот, во время щедрого застолья и посиделок с друзьями. Также очень часто подобное происходит из-за жизненных неурядиц или плохого настроения. Вы покупаете себе много вкусностей и уже сами не замечаете, как вскоре съедаете абсолютно все. Через какое-то время вы начинаете задумываться о последствиях срыва и их ликвидации. Так как же с этим справиться?

Как не сорваться?

Самое главное – перестаньте себя ругать! Может вашему организму просто не хватало определенных веществ, и он, таким образом, восполнил их запас. А если с вами случились какие-то неприятности, то вы просто себя побаловали и подняли настроение. Разве в этом есть что-нибудь преступное?

Вместо самобичевания лучше тщательно проанализируйте причины срыва. В случае соблюдения вами жесткой диеты необходимо пересмотреть рацион питания. Нет необходимости в том, чтобы истощать себя. Худейте медленней, но здоровее.

Найдите группу поддержки. Не важно, родственники это будут, близкие друзья или единомышленники на тематических форумах. Вместе бороться всегда легче и интересней.

Оцените реальный ущерб после пищевого срыва. Если это плитка шоколада или несколько пирожных за месяц, то беспокоиться вообще не о чем. Для восстановления нормального пищеварения готовьте на завтрак овсяные хлопья, а в качестве перекусов используйте свежие овощи и фрукты. Избавляйтесь от лишних граммов с помощью усиленных, (но не изматывающих) тренировок. При здоровом образе жизни избыток калорий вскоре сам ликвидируется.

Почему не стоит паниковать из-за пищевого срыва?

В любом случае пищевой срыв – явление нормальное и закономерное. Вы ограничиваете себя в еде – значит, меняете свои пищевые привычки. Кто-нибудь из ваших знакомых бросал курить? Вряд ли им это удавалось легко. То же самое и здесь. Очень многое будет зависеть от вашего характера, выдержки и мотивации. Ведь вы стремитесь быть стройнее, здоровее и красивее. А в этом деле главное – не сдаваться, работать над собой и иногда устраивать себе небольшие праздники.

И на этом на сегодня все. Спасибо за внимание!

Написать комментарий